WERBUNG für Achtsamkeit, die ü30Blogger & Friends und überhaupt…

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Das Thema Achtsamkeit und das Hosting der heutigen ü30Blogger and Friends Blogparade haben wir Kerstin von 30 Rockt zu verdanken! Als Intro für diese Aktion schrieb sie:

Mach mal eine Pause! Wie bringst du etwas mehr Ruhe in Dein Leben? Der Alltagsstress hat uns allzu oft fest in der Hand und das Hamsterrad dreht sich unermüdlich weiter… Bis wir merken: Es geht nichts mehr! Doch soweit muss es gar nicht kommen! Wir Ü30Blogger haben uns in diesem Monat Gedanken über dasThema Achtsamkeit gemacht. 

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Der Job…

Wenn ausgerechnet ich Tipps zum Thema Pausen machen gebe, werden sich wahrscheinlich alle kaputtlachen. Bin ich derzeit doch scheinbar der größte Unruhegeist auf Erden. Seit Monaten dreht sich bei mir in erster Linie alles um die Arbeit. So wie sie läuft, wollte ich sie nicht. Ich wollte nach vier Wochen im neuen Job aufhören und etwas anderes machen. Das war leider nicht möglich. “Wie sieht das denn aus?!” fragte mich jemand, bei dem ich damals Rat suchte. “Man kann sich doch irren. Dazu sind Probezeiten schließlich da, oder?” antwortete ich. “Halten Sie noch ein wenig durch….!” – Durchgehalten habe ich. An der Lösung dieses Problems arbeite ich weiterhin aktiv.

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Dabei ist in den letzten Monaten vieles auf der Strecke geblieben. Ich bin nämlich ständig müde und ziemlich kaputt. In’s Kino oder Theater gehen? Puh, nee. Lieber lege ich die Füße hoch und schlafe vor dem Fernseher ein, um dann wach im Bett zu liegen und mir spannende Krimis oder wunderbare Schmonzetten zu Gemüte zu führen. Ja, aus Büchern aus Papier, bei denen man die Druckerschwärze riechen und die Seiten umknicken kann, wenn man kein Lesezeichen zur Hand hat. Herrlich, dieses Buch-Gefühl! Und wenn mich der Schlaf überkommt, brauche ich keine Sorge zu haben, dass das Buch kaputt geht, wenn es zu Boden fällt. Bei einem Reader wäre das wohl anders.

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Freunde und Familie?

Wenn die beste aller Töchter sich nicht neuerdings selbst regelmäßig einladen würde, sähe es mit unseren Treffen eher schlecht aus. Familie? Freunde? Halten mich inzwischen für eine Fata Morgana. Zumindest die, die mich nicht schon gänzlich abgeschrieben haben. Wenigstens sehe ich meine Geschwister ab und an. Bei meinem letzten Besuch in Hamburg blieb die Lütte wieder über Nacht. Nach dem Schauen von Nanny McPhee und Mary Poppins und dem Singen von Superkalifragilistikexpialigetisch, dem Lackieren der Nägel, Haare flechten und dem Lauschen von Geschichten aus dem Leben einer Siebenjährigen waren auch meine Glückshormone wieder voll aufgeladen!

Aber was hat das mit Achtsamkeit zu tun?

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Was bedeutet Achtsamkeit überhaupt?

Achtsamkeit bedeutet, alles, was im Augenblick geschieht, bewusst wahrzunehmen, ohne es gleich zu beurteilen, ob es uns jetzt oder in Zukunft nützlich sein kann. Menschen verlieren im Alltag häufig den gegenwärtigen Augenblick aus den Augen, auch wenn das die einzige Zeit ist, in der man handeln und die man tatsächlich erleben kann. Wenn sich die Gedanken jedoch nur mit der Zukunft oder der Vergangenheit befassen, ist es nicht mehr möglich, wirklich im Augenblick präsent zu sein, weder bei kleinen noch bei großen Ereignissen, d.h., das Leben braust förmlich an den Menschen vorbei, ohne von ihnen gelebt zu werden.*

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Was also tun, wenn man sich in diesem Hamsterrad befindet? Wenn man vor lauter Arbeit zu müde ist, um sich auf die wirklich wichtigen Dinge des Lebens, auf das Hier und Jetzt zu besinnen und es genießen zu können?

Verreisen und die Füße ins Wasser stecken lautet meine Tipp! Wenn ich den Sand unter den Füßen spüre und merke, wie das Meer es mir mit jeder Welle mehr und mehr unter den Fußsohlen wegspült, bin ich hellwach. Die Bewegung des realen Lebens zu fühlen tut unbeschreiblich gut. Dann bin ich ganz da. Werde ruhig und entspanne mich total. Es gibt kaum etwas Schöneres.

Ich bin ja alles andere als sportbegeistert. Aber meine Umgebung zu Fuß zu erkunden gefällt mir. Ich war in der vergangenen Woche 4 Tage in Los Angeles, weil ich ein im Krankenhaus liegendes Familienmitglied besucht habe. Die Strecke von der Wohnung zum Krankenhaus habe ich per Pedes zurückgelegt. Dabei habe ich mir Zeit genommen und ständig meinen Fotoapparat gezückt. Kakteen, Zitronen, Palmen, Magnolien und vieles mehr – alles fand sich auf meinem Weg. Ich habe jeden einzelnen Moment genossen. Auch die ganz Besonderen in der Klinik.

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Wie man in den Wald hinein ruft

Achtsamkeit bedeutet aber auch auf die Menschen um uns herum zu achten. Wie gehe ich mit ihnen um? Ich glaube fest daran, dass man alles, was man im Leben aussendet – Gutes wie Schlechtes – zurück bekommt. Und deshalb versuche ich mit meinen Mitmenschen so umzugehen, wie ich auch von ihnen behandelt werden möchte.

Das fängt mit einem BITTE an und hört mit einem DANKE auf. Es ist ganz einfach und tut auch nicht weh. Und irgendwann ist es ganz selbstverständlich und wird von einem Lächeln unterstrichen. Sie glauben gar nicht, wie viel einfacher man damit durch’s Leben kommt.

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Haben Sie schon mal einen Fremden auf einer öden Straßenbahnfahrt oder an beim Warten auf den Bus angelächelt? Einfach so, ohne irgendwelche Hintergedanken? Die meisten Menschen drehen sich irritiert weg. Es gibt aber auch einige, die dem Blick Stand halten und dann zurück lächeln. Das ist ein gutes Gefühl.

Oder wie sieht es mit einem Kompliment aus? “Ihre Brille sieht toll aus!”, “Was für ein schönes Tuch!”, “Coole Haarfarbe!” sind nur einige Beispiele, mit denen Sie Ihren Mitmenschen den Tag versüßen können. Würden Sie sich nicht auch freuen, wenn man Ihnen zu Beginn eines arbeitsreichen Tages etwas Schönes sagen würde?

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Soll ich…?

Eine Freundin ist krank. Einem Familienmitglied geht’s schlecht. Ich möchte sie besuchen, aber keiner von beiden wohnt “um die Ecke”. Soll ich mir dafür Urlaub nehmen? JA! JA! und nochmals JA! Wenn mein Gefühl mir sagt, dass es für mich persönlich wichtig ist diese Menschen aufzuheitern und sie in den Arm zu nehmen, dann mache ich es. Was andere denken ist mir piepegal! Ich halte mit solchen Sachen auch gar nicht hinter dem Berg. Das sage ich mit einer derartigen Überzeugung, dass ich bisher noch nie ein “das geht nicht!” erwidert bekam. Erstaunlicherweise haben viel mehr Menschen Verständnis für solch eine Entscheidung als man denkt.

Ich beende diesen Beitrag mit dem bekannten Erich Kästner Zitat:

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Es gibt nichts Gutes, außer man tut es!

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Schauen Sie doch mal bei meinen Blogger Freundinnen vorbei die heute an dieser Blogparade teilnehmen. Sie freuen sich alle über Ihren Besuch. Und ich schau’ auch gleich bei ihnen vorbei.

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🙂       Achten Sie auf sich und haben Sie einen wunderSCHÖNEN Tag!       🙂

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*Quellennachweis: Stangl, W. (2019). Stichwort: ‘Achtsamkeit | Online Lexikon für Psychologie und Pädagogik’. Online Lexikon für Psychologie und Pädagogik.

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